regina

Resilienz

>> Die Ressourcen, die Du brauchst, findest du in Deiner eigenen Geschichte << (Milton H. Erickson) In der Psychologie steht dieser Begriff für die Fähigkeit von Menschen, gut mit schwierigen Lebenssituationen um- und gestärkt daraus hervorzugehen. Das Lernen, Erproben und Anwenden von Problemlösungsstrategien begleitet uns ebenso wie der Erwerb und die Stärkung von Resilienz während unserer …

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Selbstvertrauen und Selbstwert

Wertschätzende und liebevolle Beziehungen zu anderen Menschen in unserem Lebensumfeld sind für unser Wohlbefinden und unsere seelische Gesundheit zweifelsohne wichtig. Aber was ist mit unserer Beziehung zu uns selbst? Ist sie ebenfalls wertschätzend oder doch eher kritisch? Können wir uns selbst gut annehmen oder gelingt es nur dann, wenn wir Anerkennung von außen erhalten? Und …

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Selbstwert, Depressionen und Burnout

Als soziale Wesen ist uns Menschen das Gefühl, von anderen gemocht und akzeptiert zu werden, wichtig. Dies beinhaltet auch den Wunsch nach Anerkennung unserer Leistungen. Insbesondere letztere kann unser Selbstbewusstsein und unseren Selbstwert enorm steigern. Schwierig wird es jedoch, wenn wir uns und unseren Selbstwert weitestgehend über unsere Leistungen definieren. Bleibt dann die ersehnte Anerkennung hinter …

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Burnout – die Diagnose

Ein Burnout – was ist das eigentlich? Zu nur wenigen Gesundheitsthemen gibt es so viele Untersuchungen, Erklärungsansätze, Selbsthilfebücher, Präventionsangebote, Seminare aber auch Verunsicherung wie zu diesem. Und die Antworten auf die Frage, was ein Burnout denn nun eigentlich ist, sind vergleichbar vielfältig. Auch in der Medizin und der Psychologie. Die einen Experten sagen, es sei …

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Das Burnout-Syndrom

Ein Burnout ist ein schleichender Prozeß, der sich gerade bei sehr leistungsbereiten Menschen über Monate und Jahre hinweg entwickeln kann. Die Auslöser liegen jedoch weder zwangsläufig noch ausschließlich in einer hohen Arbeitsbelastung und chronischem Stress. Vor allem ungesunde innere Glaubenssätze und Verhaltensmuster tragen wesentlich zur Entstehung eines Burnout bei. Kommen noch emotionale Belastungen dazu, wie …

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Chronischer Stress

… hat im Gegensatz zu kurzfristigem Stress gravierende negative Auswirkungen auf Körper, Geist und Seele und wird daher auch als Distress („schlechter Stress“) bezeichnet. Im Distress befindet sich befindet sich der Körper in einem permanenten Alarmzustand mit teilweise weitreichenden Folgen: Chronischer Stress – körperliche Folgen: Der dauerhaft hohe Blutspiegel der Stesshormone Adrenalin, Noradrenalin und Cortisol …

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Kurzfristiger Stress

… wirkt sich insgesamt positiv auf den Organismus aus und treibt uns zu körperlichen und auch geistigen Höchstleistungen durch erhöhte Aufmerksamkeit an. Dies gilt insbesondere dann, wenn der Stress von positiven Gefühlen wie zum Beispiel den Vorbereitungen zur Traumhochzeit oder einer bestandenen Prüfung begleitet oder belohnt wird. Daher wird diese Form des Stresses von der Stressforschung …

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Was ist Stress?

Stress ist sowohl ein Gefühl als auch eine biologische Reaktion des Körpers auf unbekannte Situationen oder solche, die wir als als Bedrohung empfinden. Ob und in welchem Umfang wir Situationen als stressvoll empfinden, können wir nicht bewusst steuern, denn hängt wesentlich von unseren (unbewussten) persönlichen Erfahrungen, Denk- und Verhaltensmustern ab, also von der individuellen Bewertung einer Situation. In …

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Haben Sie Stress?

Haben Sie manchmal das Gefühl, dass Ihnen alles über den Kopf wächst? Das Gedankenkarussell dreht sich, sobald Sie im Bett liegen und es fällt Ihnen schwer, einzuschlafen. In den frühen Morgenstunden wachen Sie wieder auf und weiterschlafen ist nicht möglich. Dafür sind Sie schon am Vormittag wieder müde, aber an eine Pause ist nicht zu denken, …

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