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Selbstfürsorge durch Entspannung und Achtsamkeit

Der Wechsel von Anspannung und Entspannung sind wesentliche Faktoren für unsere körperliche, geistige und seelische Gesundheit – für unser ganzheitliches Immunsystem als ganzheitliche Menschen. Ein Zuviel an Anspannung erzeugt auf Dauer Stress, welcher nachweislich insbesondere das körperliche Immunsystem schwächt. Wir werden anfälliger für Krankheiten. Unser Körper zeigt uns, dass unser Leben aus der Balance geraten …

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Resilienz

>> Die Ressourcen, die Du brauchst, findest du in Deiner eigenen Geschichte << (Milton H. Erickson)  Es gibt wenig, was unser Selbstvertrauen so stärken kann wie erfolgreich bewältigte Lebenskrisen. Und manchmal ist es gerade das Scheitern, welches unser Vertrauen in uns und unsere Fähigkeiten wachsen lässt. Entscheidend dafür, wie wir mit den Herausforderungen des Lebens umgehen, ist …

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Selbstvertrauen und Selbstwert

Wertschätzende und liebevolle Beziehungen zu anderen Menschen in unserem Lebensumfeld sind für unser Wohlbefinden und unsere seelische Gesundheit zweifelsohne wichtig. Aber was ist mit unserer Beziehung zu uns selbst? Ist sie ebenfalls wertschätzend oder doch eher kritisch? Können wir uns selbst gut annehmen oder gelingt es uns nur dann, wenn wir Anerkennung von außen erhalten? …

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Selbstwert, Depressionen und Burnout

Als soziale Wesen ist uns Menschen das Gefühl, von anderen gemocht und akzeptiert zu werden, wichtig. Dies beinhaltet auch den Wunsch nach Anerkennung unserer Leistungen. Insbesondere letztere kann unser Selbstbewusstsein und unseren Selbstwert enorm steigern. Schwierig wird es jedoch, wenn wir uns und unseren Selbstwert weitestgehend über unsere Leistungen definieren. Bleibt dann die ersehnte Anerkennung hinter …

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Burnout – die Diagnose

Ein Burnout – was ist das eigentlich? Zu nur wenigen Gesundheitsthemen gibt es so viele Untersuchungen, Erklärungsansätze, Selbsthilfebücher, Präventionsangebote, Seminare aber auch Verunsicherung wie zu diesem. Und die Antworten auf die Frage, was ein Burnout denn nun eigentlich ist, sind vergleichbar vielfältig. Auch in der Medizin und der Psychologie. Die einen Experten sagen, es sei …

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Das Burnout-Syndrom

Ein Burnout ist ein schleichender Prozess, der sich über Monate und Jahre hinweg entwickelt. Die Auslöser liegen jedoch weder zwangsläufig noch ausschließlich in einer hohen Arbeitsbelastung. Auch emotionale Belastungen oder radikal veränderte Lebensumstände können zu chronischem Stress führen, welcher sich schleichend in einer tiefen geistigen, emotionalen und körperlichen Erschöpfung mit verschiedenen, aber dennoch typischen Symptomen …

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Chronischer Stress

… hat im Gegensatz zu kurzfristigem Stress gravierende negative Auswirkungen auf Körper, Geist und Seele und wird daher auch als Distress („schlechter Stress“) bezeichnet. Im Distress befindet sich befindet sich der Körper in einem permanenten Alarmzustand mit teilweise weitreichenden Folgen: Chronischer Stress – körperliche Folgen: Der dauerhaft hohe Blutspiegel der Stesshormone Adrenalin, Noradrenalin und Cortisol …

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Kurzfristiger Stress

… wirkt sich insgesamt positiv auf den Organismus aus und treibt uns zu körperlichen und auch geistigen Höchstleistungen durch erhöhte Aufmerksamkeit an. Dies gilt insbesondere dann, wenn der Stress von positiven Gefühlen wie zum Beispiel den Vorbereitungen zur Traumhochzeit oder einer bestandenen Prüfung begleitet oder belohnt wird. Daher wird diese Form des Stresses von der Stressforschung …

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Was ist Stress?

Stress ist sowohl ein Gefühl als auch eine biologische Reaktion des Körpers auf unbekannte oder als potenziell bedrohlich empfundene Situationen. Das Gefühl „Stress“ kann durch unterschiedliche Auslöser (auch „Stressoren“ genannt) entstehen. Neben konkreten oder befürchteten Gefahren für Leib und Leben, können dies neue, unbekannte Situationen sein. Aber auch Situationen, die weder das eine noch das andere sind, welche wir …

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Haben Sie Stress?

Haben Sie manchmal das Gefühl, dass Ihnen alles über den Kopf wächst? Das Gedankenkarussell dreht sich, sobald Sie im Bett liegen und es fällt Ihnen schwer, einzuschlafen. In den frühen Morgenstunden wachen Sie wieder auf und das Grübeln geht weiter. Dafür sind Sie schon am Vormittag wieder müde, aber an eine Pause ist nicht zu …

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