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Entspannung für Kinder und Jugendliche

In der heutigen Zeit sind auch Kinder und Jugendliche von Ängsten, depressiven Verstimmungen und Stress betroffen. Dies resultiert nicht nur aus dem zunehmenden Leistungsdruck in der Schule und manchen Freizeitaktivitäten, gerade auch die pandemische Lage der letzten beiden Jahre hat verstärkt dazu beigetragen und Kinder und Jugendliche aller Altersgruppen verunsichert und in ihrer freien Entwicklung gehemmt.

Im Gegensatz zu Erwachsenen, können Kinder und altersabhängig auch Jugendliche, ihre Emotionen jedoch noch nicht mental einordnen oder selbstständig bewältigen und reagieren darauf häufig mit körperlichen Symptomen oder Verhaltensänderungen, welche sie zusätzlich belasten oder ängstigen.

Die altersgerechte Vermittlung von Entspannungsmethoden wie der einfach zu erlernenden Progressiven Muskelentspannung und altersabhängig auch des Autogenen Trainings, gibt Kindern und Jugendlichen Werkzeuge zur Selbstberuhigung an die Hand, welche sie bestenfalls ihr Leben lang begleiten. Aus dieser Erfahrung der Selbstwirksamkeit heraus, können weitere positive Nebeneffekte resultieren wie zum Beispiel:

  • Gestärktes Selbstvertrauen
  • Minderung von Ängsten
  • Besserung körperlicher Belastungssymptome
  • Verbesserte Selbstwahrnehmung
  • Insgesamt größere Gelassenheit

Beide Methoden sind grundsätzlich für Kinder ab 6 Jahren geeignet. Da die Progressive Muskelentspannung jedoch einfacher zu erlernen ist, erachte ich diese für jüngere Kinder in jedem Fall als die geeignetere Methode. Auch älteren Kindern und Jugendlichen, die bisher noch keine Berührung mit Entspannungsmethoden hatten, bietet die PME einen schnell und einfach zu erlernenden Zugang zur selbstständigen Entspannung. Das Autogene Training setzt eine gewisse Fähigkeit zur Konzentration und Eigenreflexion voraus, welche üblicherweise erst ab einem Alter von ca. 10 Jahren gegeben ist.

In den Kursen für Kinder werden die Eltern eingebunden, damit diese die Übungseinheiten der Kinder zuhause begleiten und unterstützen können. Wie auch für Erwachsene, erfolgt die Vermittlung von Entspannungsmethoden für Kinder und Jugendliche in kleinen Gruppen.

Zur Zeit sind keine Kurstermine geplant

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