Aufgrund der Corona/COVID19-Pandemie ist die Teilnahme an den nachfolgenden Präventionskursen und Workshops derzeit ausschließlich Einzelpersonen oder geschlossenen Gruppen entsprechend der jeweils aktuell gültigen Corona-Schutzverordnung vorbehalten.
Autogenes Training (Grundstufe)
ist abgeleitet aus der Hypnose und bewirkt über formelhafte Gedanken (Autosuggestionen) eine tiefe körperliche und psychische Entspannung, welche mit fortschreitender Übungspraxis immer intensiver gelingt und so effektiv zur Harmonisierung des inneren Gleichgewichtes beiträgt. Gefühle von Anspannung und Stress werden reduziert und das vegetative (autonome) Nervensystem beruhigt. Entspannung, innere Ruhe und Sicherheit werden gefördert. Dies wirkt sich auch positiv auf verschiedene körperliche und psychische Symptome wie zum Beispiel Bluthochdruck oder Ängste aus. In diesem Kurs werden Sie angeleitet, die Grundstufe des Autogenen Training selbstständig durchzuführen. Ist die Grundstufe einmal gelernt, kann deren Anwendung jederzeit und nahezu überall erfolgen. Die Letzte Kurseinheit beinhaltet einen Ausblick in die Mittel- und Oberstufe.
Kursdauer: 9 aufeinanderfolgende Einheiten à 75 Minuten
Kurstermine und Informationen zur Anmeldung finden Sie im Veranstaltungskalender rechts 📅
Kursgebühr: 95,- €/ Person. Die Kursgebühren werden nicht von den Krankenkassen übernommen und sind privat zahlbar.
Derzeit nur Termine für Einzelpersonen und geschlossene Gruppen nach individueller Vereinbarung.
Einzelpersonen: 6 Termine à 50 Minuten 120,- € / Partnerkurs: 6 Termine à 50 Minuten 180,- €
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Progressive Muskelentspannung (PME) / Progressive Muskelrelaxation (PMR)
bewirkt psychische und körperliche Entspannung über die gezielte An- und Entspannung einzelner Muskelgruppen. Mit fortschreitender Übungspraxis verbessert sich Ihre Körperwahrnehmung und Ihr Bewusstsein dafür, ob Sie gerade ver- oder entspannt sind und Ihre damit einher gehenden Empfindungen. Die selbstständige Anwendung kann jederzeit und nahezu überall erfolgen. Zum Beispiel zur Reduktion von Anspannung, Stress, Ängsten, chronischen Schmerzen oder Schlafstörungen.
Kursdauer: 8 aufeinanderfolgende Einheiten à 75 Minuten
Kurstermine und Informationen zur Anmeldung finden Sie im Veranstaltungskalender rechts 📅
Kursgebühr: 95,- €/ Person. Die Kursgebühren werden nicht von den Krankenkassen übernommen und sind privat zahlbar.
Termine für Einzelpersonen und geschlossene Gruppen nach individueller Vereinbarung.
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Einführung in die Meditation
Regelmäßige Meditation ist der Königsweg zu innerer Ruhe im Alltag. Innere Zentrierung bewirkt die Loslösung von alltäglichen Gedanken, welche sich meist mit der Vergangenheit, der Zukunft und deren Bewertung beschäftigen. Durch Gedankenfreiheit dürfen innere Stille und Klarheit sowie tiefe Entspannung entstehen. Die damit einhergehende Verankerung im Hier und Jetzt ermöglicht die Auflösung von Besorgnissen, Ängsten sowie die Neubewertung und das Loslassen der Vergangenheit. Zugleich wächst ein Bewusstsein für das, was wirklich wichtig ist im eigenen Leben.
An den jeweiligen Meditationsabenden lernen Sie unterschiedliche aktive und passive Meditationsformen kennen; z.B. aus der traditionellen buddhistischen Achtsamkeitspraxis oder der Tradition des indischen Yoga sowie geführte Meditationen.
Dauer: ca. 60 Minuten
Termine und Informationen zur Anmeldung finden Sie im Veranstaltungskalender rechts 📅
Derzeit nur Termine für Einzelpersonen und geschlossene Gruppen nach individueller Vereinbarung.
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Workshop
Stress? Nein Danke!
Erfolgreiche Stressbewältigung ist effektive Gesundheitsvorsorge und beinhaltet mehr als nur das Lernen von Achtsamkeits- und Entspannungsmethoden. In diesem Workshop identifizieren und reflektieren wir Ihre persönlichen Stressoren und stressbelasteten Situationen, betrachten Ihre unwillkürlichen Reaktionen darauf und erarbeiten im Anschluß individuelle Anti-Stress-Strategien, die Sie unmittelbar in Ihrem Alltag anwenden können.
Kursdauer: 3 aufeinanderfolgende Einheiten à 2,5 Stunden
Kurstermine und Informationen zur Anmeldung finden Sie im Veranstaltungskalender rechts 📅
Kursgebühr: 180,- €/ Person.
Wenn Sie an diesem Gruppenseminar nicht teilnehmen können oder möchten, besteht auch die Möglichkeit eines adäquaten Einzelcoachings.
Derzeit nur Termine für Einzelpersonen und geschlossene Gruppen nach individueller Vereinbarung.
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